民族舞的基本功
民族舞的基本功包括压腿、压肩、推脚背、劈叉、大踢腿、下腰等。压腿目的是打开关节韧带，压腿的时候脚背要绷直，还要向外打开，上半身必须保持直立。压肩目的是让肩膀韧带逐渐拉长。劈叉练习要求脚背绷直，膝盖伸直、跳跃时越高越好，下落时双脚同时着地并拢。下腰时双脚打开与肩部同宽度，身体上半身向后仰，双手触地，头不碰地面，小腿和手臂用力支撑身体。
学民族舞的好处
民族舞学习应从小时候开始，成年后肌肉和韧带不容易被拉伸，休息难度大。小孩子学习民族舞形体更优美。生脏发育时期的孩子练习民族舞蹈能让孩子站姿更挺拔，可纠正孩子驼背以及斜肩等不良体型。孩子在学习舞蹈的时候，身体得到锻炼，可促进身高发育。经常练习舞蹈的孩子身体各部分协调能力更强。民族舞蹈学习时要劈叉、下腰等，可增强孩子身体的柔韧性。
